SpeakOne上镜说 · 7 DAY SPEECH
SpeakOne/7 天,练好一场演讲

7-DAY ON-CAMERA SPEECH CAMP · 105 MINUTES

7-DAY SPEECH CAMP · 七天演讲训练营

7 天,
练好一场演讲。

每天 15 分钟,7 天共 105 分钟,以 TED《成功的 8 个秘密》为主题,从听懂结构到完整登台。

你不需要先成为演讲高手才开始。只需要每天给镜头 15 分钟,跟着一篇已经验证过的经典演讲,一步步走完从「看懂它」到「说成自己的」这段路。7 天后,你将拥有一场完整、有节奏、属于你的主题演讲。

主题演讲TED · 成功的 8 个秘密训练方式每天 15 分钟 · 只改一件事最终产出一场约 3 分钟的完整演讲

THE 105-MINUTE INVESTMENT

投入 105 分钟,
换一次看得见的改变。

演讲能力不是靠天赋,而是靠一次次可回看的练习。与其在正式上台前焦虑地准备一整晚,不如把这 105 分钟拆成 7 个 15 分钟,让每天只专注解决一件事。

15× 7 天 = 105 分钟,一场电影都不到的时间。

关键不在于「练得多」,而在于「每天只改一件事」。7 天后,你会从「我背不下来一篇稿子」,变成「我能完整、自然地讲完一场演讲」。

DAY 115听懂结构
DAY 215记住观点
DAY 315说人话
DAY 415开场钩子
DAY 515节奏重音
DAY 615结尾回扣
DAY 715完整登台
105分钟 · 7 天 · 一场属于你的演讲

THE SOURCE SPEECH

本周主题演讲 · 《成功的 8 个秘密》

下面是我们这 7 天要一起拆解、复述、最终说成你自己的那篇演讲。先通读一遍,感受它的结构——它如何用一个问题开场,用 8 个要点展开,最后回到那个问题收尾。

THE 8 SECRETS OF SUCCESS · RICHARD ST. JOHN · TED

成功的 8 个秘密

这一切始于七年前,在一架飞机上。坐在我旁边的是一位十几岁的女孩,来自一个非常贫困的家庭。她想要让自己的人生有所成就。她问了我一个简单的问题:「什么能带来成功?」我感到很惭愧,因为我无法给她一个好的答案。

这个问题一直留在我心里。所以当我到达目的地时,我心想:我正站在一个满是成功人士的房间里。为什么不问问他们,是什么帮助他们成功的?于是我这么做了。在接下来的七年里,我采访了 500 多位成功人士。今天,我想和你们分享真正能带来成功的八件事。

第一件事是激情。

弗里曼·托马斯告诉我:「我是被我的激情所驱动的。」成功的人做他们热爱的事。他们不是为了钱而工作。

卡罗尔·科莱塔说:「我宁愿付钱让人来让我做我现在做的事。」有趣的地方在于:当你出于热爱去做一件事时,钱自然会来到你身边。

第二件事是努力。

鲁珀特·默多克对我说:「一切都是艰苦的工作。没有什么是轻易得来的。但我从中获得了很多乐趣。」成功的人工作非常努力。但他们也享受自己的工作。他们不是「工作狂」——那种对工作上瘾的人。他们是热爱自己工作的人。

第三件事是专注。

诺曼·杰威森告诉我:「成功与把你自己的注意力集中在一件事上,有着密切的关系。」不要试图什么都做。选定一件事,把你所有的注意力都给它。

第四件事是逼迫自己。

大卫·加洛说:「你必须逼自己一把。无论是身体上还是精神上,你都得推、推、再推。」你必须冲破害羞。你必须冲破自我怀疑。

戈尔迪·霍恩坦言:「我总是自我怀疑。我不够好。我不够聪明。我不觉得自己能成功。」逼自己并不容易。而这正是为什么我们要有妈妈。弗兰克·盖里告诉我:「是我妈妈逼我的。」

第五件事是服务。

舍温·努兰说:「作为一名医生去服务他人是一种荣幸。」很多年轻人梦想成为百万富翁。当他们问我该怎么做时,我告诉他们:「你不能只服务自己。你必须用有价值的东西去服务他人。那才是人们真正变富的方式。」

第六件事是想法。

比尔·盖茨告诉我:「我有一个想法:创办第一家个人电脑软件公司。」我觉得那是个相当不错的主意。创造力并不是魔法。想出点子其实非常简单。它只是重复地做几件很普通的事。

第七件事是坚持。

乔·克劳斯说:「坚持是我们成功的第一大原因。」你必须熬过失败继续前进。你必须熬过批评继续前进。你必须熬过拒绝和压力继续前进。那是唯一向前推进的方式。

所以,那个女孩的问题,答案是什么?答案很简单:做好这八件事,你就踏上了通往成功的路。这八件事是:激情、努力、专注、逼迫自己、服务、想法和坚持。它们根本不是秘密。它们只是好习惯。谢谢。

THE 7-DAY PLAN

7 天,每天只改一件事。

每一天都有一个明确的目标、一次 15 分钟的动作,以及「当天只看这一个指标」。不贪多,不焦虑,按顺序走完。

01听懂结构

先看懂这篇演讲的骨架

通读《成功的 8 个秘密》,把它拆成三块:一个开场问题、8 个要点、一个结尾回扣。你不需要背,只需要看懂它「怎么搭起来的」。

15 分钟动作

读两遍,标出:开场问了什么问题?8 个要点分别是什么?结尾怎么回到那个问题?

只看这一个指标

我能否不看原文,说出「开头讲了什么、结尾讲了什么」?

02记住观点

抓住 8 个关键词,而不是逐字

把 8 个要点压缩成 8 个词:激情、努力、专注、逼迫自己、服务、想法、坚持。这一步要的是「记住路径」,而不是「记住句子」。

15 分钟动作

只记 8 个关键词,用自己的话说清每个词是什么意思,讲出全篇大意。

只看这一个指标

我能否不看稿,用 8 个关键词讲出全篇大意?

03说人话

用自己的语言复述,去掉书面腔

读起来顺的稿子,说出来往往「不像人话」。这一天的任务是允许自己换词、改句,把书面表达翻译成你平时说话的样子。

15 分钟动作

讲一遍,允许换词。把「我采访了 500 多位成功人士」这类句子,用你自己的方式说出口。

只看这一个指标

我是不是在「说意思」,而不是「背句子」?

04开场钩子

练好开场那 30 秒

一场演讲的胜负,往往在开场 30 秒就决定了。这篇的开场是一个「飞机上女孩的问题」——它让听者立刻想知道答案,这是值得复刻的结构。

15 分钟动作

重点练开场:用一个问题或一个具体场景引出主题,讲到「听者想继续听下去」为止。

只看这一个指标

开场那 30 秒,我是否让听者想继续听?

05节奏重音

让 8 个要点有层次

8 个要点如果讲得一样平,听者会困。关键在「该强调的强调、该停的停」,尤其是每一条的「人名 + 引语」部分,要讲出区别。

15 分钟动作

把 8 个要点的「人名 + 引语」部分练出节奏:重要的放慢、加重,次要的快速带过。

只看这一个指标

8 个要点之间,我有没有留出呼吸和停顿?

06结尾回扣

把话收在「答案很简单」上

好的演讲会回到开头那个问题。这篇的结尾从「那个女孩的问题」绕回「答案很简单:这八件事只是好习惯」,收得干脆有力。

15 分钟动作

练结尾:从开场的问题回到答案,让最后一句完整、平稳地收住,不拖尾音。

只看这一个指标

结尾我是否完整收住,没有拖尾或匆忙?

THREE RULES

贯穿 7 天的三条原则

1

每天只改一件事

不让你一次练所有。内容、节奏、眼神、手势分开来,一天只解决一个主要问题,进步反而更快。

2

先看做对了什么

回看时,先写下「做得最好的一点」,再看「要改的」。让每一次练习都有正反馈,你才愿意坚持到第 7 天。

3

用镜头,而不是用脑子

脑中的表达没有画面和时间压力。用 iPhone 录下来,你才真正拥有一个可回看、可对比的对象。

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105 分钟后,
你将拥有第一场属于自己的演讲。

下载上镜说,用 iPhone 的视觉分析,陪你把这 7 天走完。
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